⚖️ BMI Hesaplama
Vücut Kitle İndeksinizi öğrenin
BMI (Vücut Kitle İndeksi) Nedir?
BMI (Body Mass Index - Vücut Kitle İndeksi), kilonuz ile boyunuz arasındaki ilişkiyi ölçen bir değerdir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından yetişkinlerde zayıflık, normal kilo, fazla kilo ve obeziteyi değerlendirmek için kullanılır.
BMI Hesaplama Formülü
BMI = Kilo (kg) / Boy² (m²)
Örneğin: 70 kg ve 1.75 m için: BMI = 70 / (1.75 × 1.75) = 22.86
BMI Kategorileri (Yetişkinler için)
| BMI Değeri | Kategori | Sağlık Riski |
|---|---|---|
| < 18.5 | Zayıf | Düşük (beslenme eksikliği riski) |
| 18.5 - 24.9 | Normal | Düşük |
| 25 - 29.9 | Fazla Kilolu | Artmış |
| 30 - 34.9 | Obez (Sınıf 1) | Yüksek |
| 35 - 39.9 | Obez (Sınıf 2) | Çok Yüksek |
| ≥ 40 | Morbid Obez | Çok Yüksek |
BMI'nin Sınırlılıkları
- Kas kütlesi yüksek sporcular yanlış "kilolu" çıkabilir
- Yaşlılarda kas kaybı nedeniyle yanıltıcı olabilir
- Çocuklarda farklı percentil tabloları kullanılmalıdır
- Hamile kadınlar için uygun değildir
- Yağ dağılımını (karın yağı) göstermez
Sıkça Sorulan Sorular
Yetişkinler için ideal BMI değeri 18.5-24.9 arasıdır. Bu aralıkta sağlık riskleri en düşük seviyededir. Ancak bireysel farklılıklar göz önünde bulundurulmalıdır.
Çocuklarda ve ergenlerde BMI, yaşa ve cinsiyete göre percentil tablolarıyla değerlendirilir. Aynı BMI değeri farklı yaşlarda farklı anlamlara gelebilir.
BMI kas ve yağı ayırt edemez. Düzenli spor yapan ve kas kütlesi yüksek kişilerde BMI yanıltıcı olabilir. Bel çevresi ölçümü ve vücut yağ oranı gibi ek değerlendirmeler yapılabilir.